О здоровье
и движении

Почему болит поясница если много сидишь – и что с этим делать. Упражнения и советы тренера.

Три причины почему нет энергии, о которых мало говорят – и простые шаги, которые работают уже на первой неделе. Опыт тренера.

Разбираем главную ошибку, из-за которой люди срываются с тренировок снова и снова. И что работает вместо ставки на силу воли и героические рывки.

Почему дело не в мотивации – и что на самом деле мешает начать тренироваться. Практичный взгляд тренера.

Три причины почему вес стоит несмотря на тренировки – и что на самом деле помогает похудеть.

Что такое суставная гимнастика, кому она нужна и подробный комплекс из 9 движений сверху вниз для ежедневной практики. От тренера.

Почему недосып вреднее курения, что происходит с гормонами при нехватке сна и как наладить режим без жёсткой дисциплины. Опыт тренера.

Почему советы «держи спину прямо» не работают – и что реально меняет осанку. Разбор от тренера: причины сутулости, рабочие упражнения, эргономика.

Настоящая причина, по которой стоит начинать день с движения. Взгляд тренера на утреннюю практику.

Тревожность живёт в теле. Как движение, дыхание и медитация помогают её снизить – опыт тренера.

Как тренировки влияют на тревожность, настроение и психическое здоровье. Опыт тренера и данные исследований.

Сколько времени нужно чтобы тренировки стали привычкой – и что реально помогает её сформировать.

Что реально работает для снижения веса на длинной дистанции. Взгляд тренера на питание и похудение.

Почему маленькие изменения работают лучше больших рывков. Принцип маленьких шагов на практике.

Личная история тренера Алексея Ларина – про восстановление после перелома и путь к здоровью через движение.

Простые упражнения которые можно делать прямо на рабочем месте. Снимают напряжение и возвращают энергию.

Простой комплекс упражнений для шеи после работы за компьютером. Убирает боль и напряжение быстро.

Простой комплекс упражнений который убирает отёки в ногах за 10 минут. Проверено на клиентах.

Пять простых шагов: как правильно поднимать любой груз чтобы не сорвать спину. От коробки и сумки до ребёнка – принцип один.

Как начать бегать если никогда не бегали. Темп, план, обувь и всё что нужно знать с первого шага.

Почему растяжка не работает так как ожидают – и главный принцип развития гибкости который работает.

Как использовать дыхание для снижения стресса и улучшения самочувствия. Три простые техники.

Как начать медитировать если никогда не пробовали. Три техники которые работают с первого раза.

Что происходит с телом в парилке, как правильно ходить в баню и кому она противопоказана. Пошаговый гид от тренера с физиологией процесса.

МПК – максимальное потребление кислорода. Что это, как измерить и как улучшить. Простое объяснение.

Простой комплекс упражнений для глаз. Снимает напряжение от экранов и имеет неожиданный медитативный эффект.

Как мозг учится новому и почему правильный подход к обучению важнее таланта. Опыт тренера.

ВОЗ выделяет социальное благополучие как часть здоровья. Почему живое общение важно для тела и что с этим делать.

Как тренировки влияют на репродуктивное здоровье. Что важно знать женщинам и мужчинам о физической активности.

Как подходить к физическому развитию детей. Главные принципы которые делают тренировки эффективными и безопасными.

Как одеться на зимнюю пробежку и почему бегать в мороз и снег – особенный опыт. Личный опыт тренера.

Что такое акройога, как она выглядит и почему это один из лучших способов развить силу и доверие. Личный опыт.