Онлайн-курс · 8 видеоуроков · в своём темпе

Жонглирование: у вас получится

Научитесь жонглировать тремя мячами с нуля – шаг за шагом

Пошаговая методика, по которой я научил жонглировать больше 50 детей и взрослых. От одного мяча – к фонтану из трёх. В каждом упражнении понятный критерий: 8 точных бросков из 10 – и можно дальше.

Смотреть тарифы → Гарантия 7 дней – не подойдёт, верну деньги

50+научились в лагере

6шагов до трёх мячей

30 секцель курса

Доступ сразу после оплаты

●

Первые броски – сегодня

Нужны 3 мяча и немного места

Для кого курс

Если вы хоть раз подумали «я бы тоже так хотел»

Я предлагаю этот курс в первую очередь тем, кто заранее решил, что у него не получится. Именно у таких людей самые яркие истории.

«У меня плохая координация»

Особый талант не нужен. Мы начинаем с одного мяча и идём маленькими шагами – каждый следующий опирается на предыдущий.

Давно не учились чему-то новому

Кажется, что про себя уже всё понятно. Жонглирование – быстрый и честный способ снова почувствовать: «я могу больше, чем думал».

Голова перегружена мыслями

3–5 минут с мячами – и вы переключились: внимание на броске, тело включилось, кровь разогналась. Такая активная медитация.

Хотите заниматься с ребёнком

Методика выросла в детском лагере. Учиться вместе и видеть глаза ребёнка, когда у него получилось, – отдельное удовольствие.

Пробовали по роликам – и бросили

В роликах обычно показывают результат, а не путь к нему. Здесь – последовательные упражнения, разбор частых ошибок и понятно, когда идти дальше.

Хочется удивлять близких

Небольшой навык, который всегда впечатляет. А потом вы сможете сами научить друга – шаги уже знаете.

Методика

Шесть шагов от одного мяча к трём

Вы не прыгаете сразу к трём мячам. У каждого шага – свой критерий. Выполнили – переходите дальше. Не выходит – делаете шаг назад, это тоже часть пути.

Схема жонглирования: первый мяч летит вправо, второй влево, третий снова вправо — Так выглядит фонтан из трёх мячей: каждый бросок – из центра в сторону, по очереди вправо и влево. К этой картинке вы придёте за 6 шагов.

Фундамент – один мяч

Бросок из боковой точки через центр по небольшой дуге – чуть выше лба – в другую руку. На этом броске строится всё жонглирование.

Дальше, когда 8 из 10 бросков точные

Два мяча

Бросок, следом второй – тоже вверх, а не передачей внизу. Отрабатываем в обе стороны: правая-левая и левая-правая.

Дальше, когда 8 из 10 пар точные – с обеих рук

Два мяча в одной руке

Учимся держать третий мяч мизинцем и безымянным и бросать тремя пальцами. Рука привыкает, что в ней что-то есть.

Дальше, когда лишний мяч не мешает точным броскам

Три броска

Раз, два, три – поймали. Главная задача – выпустить третий мяч. Если ступор – сначала просто бросьте его куда-нибудь.

Дальше, когда третий бросок уверенно выходит

Без остановки

Четвёртый, пятый бросок… Подход теперь заканчивается не ловлей, а упавшим мячом. Однажды случится магия – как первый шаг ребёнка.

Дальше, когда получается 7 бросков подряд

Цель – 30 секунд

Тренируемся подходами с отдыхом и засекаем время. Заранее придумываете себе подарок – за первые 30 секунд.

Финиш: 30 секунд жонглирования и подарок себе

Разбор ошибок в каждом уроке. Те, что встречались почти у всех – у детей, вожатых и взрослых.

Свой темп. Кому-то на первый шаг хватает 15 минут, кому-то нужно несколько дней. Это нормально.

Взгляд со стороны. Покажу, как снимать себя на телефон и находить ошибки самостоятельно.

Почему именно я

Методика родилась в детском лагере

Я научился жонглировать сам – примерно за три недели. А потом зимой купил пианино и уже трижды выступал перед большой аудиторией.

Работая тренером в лагере, я предлагал научиться жонглировать всем желающим. Я уже сбился со счёта – больше 50 детей, вожатых и взрослых. Так сложилась методика: последовательные шаги, понятные критерии и разбор ошибок, которые встречаются почти у всех.

Меня больше всего вдохновляют люди, которые заранее решили, что у них не получится. Они доверяются, делают первый шаг, практикуют – и у них получается. Этот опыт потом помогает пробовать новое и в других сферах жизни.

🎓

Магистр – Российский университет спорта «ГЦОЛИФК»

🧒

10+ лет работы с детьми, около 10 лет – со взрослыми

🤹

50+ человек научил жонглировать в лагере

Как это было в лагере

Учились между делом – и получалось

Вожатая Катя забегала на жонглирование в перерывах – свободного времени у вожатых немного. Её интервью есть в третьем уроке.

«Меня очень веселит сам процесс. Первые 2–3 минутки ещё никакие, а потом входишь в кураж – и какое-то веселье, и даже физическая активность, хотя, казалось бы, только мячи. А потом можно хвастаться: смотрите, что умею!»

Катя

вожатая, училась между делом

3 мяча

дарили в лагере тем, кто продержался 30 секунд. Чтобы дома оставалось напоминание: «я не умел, продолжал – и у меня получилось».

15 мин – 5 дней

столько в лагере уходило на первый шаг – а кому-то и больше. Сравнивать себя не нужно: у каждого свой темп, критерий один для всех.

Программа

8 видеоуроков – и никакой воды

Каждый урок – одно упражнение: как делать, частые ошибки и когда переходить дальше.

Урок 0

Знакомство с курсом

Как устроена методика и почему она подходит тем, кто сомневается

Практика – единственный путь

Урок 1

Фундамент – один мяч

Исходное положение, боковые точки и центр

Бросок «ковшом» через центр по дуге

4 частые ошибки и главная – мяч уходит вперёд

Критерий: 8 точных из 10

Урок 2

Два мяча

Разминка и работа в одной плоскости

Серии по 10–15 бросков в обе стороны

Почему нельзя передавать мяч внизу

Критерий: 8 точных пар из 10 с обеих рук

Урок 3

Два мяча в одной руке

Хват: мизинец и безымянный + три пальца

Как чувствовать руки и направлять мяч

Интервью с Катей, которая уже жонглирует

Готовим руку к третьему мячу

Урок 4

Три броска

Раз, два, три – поймали

Что делать, если третий мяч «не отпускается»

Чек-лист техники перед следующим шагом

Вершина уже рядом

Урок 5

Жонглируем без остановки

Четвёртый бросок и дальше – запускаем фонтан

Почему подход должен заканчиваться падением

Жонглируем вместе – «зеркальные нейроны»

Критерий: 7 бросков подряд

Урок 6

Цель – 30 секунд

Подарок себе за результат

Подходы, отдых и как засекать время

Как убрать лишнее напряжение

Финиш – 30 секунд

Урок 7

Что дальше

Жонглирование как медитация на 3–5 минут

Следующий трюк – два мяча в одной руке

Как научить жонглировать близкого человека

Что понадобится

Три мяча – и можно начинать

Специального инвентаря, кроме мячей, не нужно. Главное – чтобы все три были одинаковыми и не отскакивали от пола.

Лучший вариант

Мячи для жонглирования с наполнителем

Мягкие мячи, внутри мелкий песок или гранулы. Продаются на любом маркетплейсе – ищите мячи для жонглирования.

Диаметр 6–7 см – удобно лежат в ладони, два помещаются в одной руке
Вес 100–130 г – чувствуется в руке, не сдувает при броске
Мягкие, не отскакивают – упавший мяч остаётся на месте
Набор из 3 одинаковых – разные мячи летят по-разному
Разных цветов – проще следить за каждым

Сделать самому

Из шариков и крупы – за 10 минут

Насыпьте в маленький пакет с застёжкой 100–120 г пшена или риса, выпустите воздух
У воздушного шарика отрежьте горлышко и натяните его на пакет
Второй шарик без горлышка натяните сверху, закрыв отверстие
Повторите ещё 2 раза – одинаково по весу

На первое время

Что есть дома

Мячи для тенниса – годятся для первых уроков, но легче и отскакивают
Три одинаковых мандарина или небольших яблока – для первых бросков
Не подойдут: надувные, прыгучие и мячи разного размера

💡

Лайфхак для первых недель: практикуйтесь, стоя перед кроватью или диваном. Мячи будут падать – это часть пути, – и поднимать их с кровати гораздо проще, чем с пола.

Больше, чем три мяча

Что останется с вами после курса

Сам по себе навык в жизни пригождается не так часто. Самое ценное – то, что вы заберёте вместе с ним.

Опыт «я могу больше»

Вы берётесь за то, что казалось «для циркачей», идёте по шагам – и получается. Этот опыт переносится на музыку, спорт, работу – куда угодно.

Перезагрузка за 5 минут

Взяли мячи – и мысли отпустили. Внимание на броске, тело включилось. А если добавить внимание к дыханию, получается настоящая медитация.

Навык, который впечатляет

«Ого, ты умеешь жонглировать!» – и, возможно, вы вдохновите кого-то пройти этот путь. А научить его сможете уже сами.

Тарифы

Выберите, как пройти курс

Доступ открывается в личном кабинете сразу после оплаты. Можно начать сегодня.

Самостоятельный

1 490₽

Всё, чтобы научиться жонглировать тремя мячами в своём темпе.

✓8 видеоуроков

✓6 шагов с понятным критерием перехода

✓Разбор частых ошибок в каждом уроке

✓Доступ в личном кабинете на 1 год

Купить за 1 490 ₽

Быстрее к результату

С разбором

3 990₽

Я посмотрю, как вы бросаете, и подскажу, что поправить – там, где чаще всего застревают.

✓Всё из тарифа «Самостоятельный»

Дополнительно

★3 разбора ваших видео в Телеграме: один мяч, три броска, фонтан

★Ответ голосовым: что уже хорошо и 1–2 точные поправки

★Вопросы по технике в личных сообщениях 30 дней

Купить за 3 990 ₽

Гарантия 7 дней

Если курс по любой причине не подойдёт в первые 7 дней – верну деньги без вопросов.

Напишите мне в Телеграм @larin_lesha – оформлю возврат.

Вопросы

Частые вопросы

Мне кажется, у меня совсем нет координации. Получится?

Курс сделан в первую очередь для вас. Мы начинаем с одного мяча, и на каждом шаге есть понятный критерий. Вам не нужно «уметь» – нужно пройти шаги по порядку и практиковать.

Сколько времени нужно, чтобы научиться?

Индивидуально. В лагере кому-то на первый шаг хватало 15 минут, кому-то – нескольких дней. Я сам без методики учился около трёх недель – по шагам обычно выходит быстрее.

Хватит коротких подходов с отдыхом, например по 10–15 минут в день. Отдых тоже важен: в это время нервная система усваивает навык.

С какого возраста можно?

Методику проходили дети, подростки, вожатые и взрослые. Если ребёнок может удержать внимание на объяснении и повторить за видео – ему подойдёт. Верхнего предела по возрасту нет.

Какие мячи нужны и где их взять?

Три одинаковых мяча диаметром 6–7 см, которые не отскакивают. Удобнее всего мячи для жонглирования с наполнителем – они есть на любом маркетплейсе. Можно сделать самому из шариков и крупы. Подробно – в блоке про мячи.

Сколько нужно места?

Немного свободного пространства перед собой и над головой. Удобнее всего стоять перед кроватью или диваном – упавшие мячи будет проще поднимать.

Что делать, если застрял на каком-то шаге?

Вернуться на шаг назад – это нормально и работает. Пересмотреть урок и сверить технику. Снять себя на телефон – со стороны ошибки видно сразу. А в тарифе «С разбором» я посмотрю ваши видео и подскажу сам.

Можно заниматься вместе с ребёнком по одной покупке?

Да, смотрите уроки вместе. Разборы видео в тарифе «С разбором» – для одного человека.

Как я получу доступ?

Сразу после оплаты уроки откроются в личном кабинете на сайте. Доступ – на 1 год, смотреть можно с телефона и компьютера.

Первый шаг

Пусть этот курс будет не только про жонглирование

А про то, что новому можно учиться в любом возрасте. Возьмите мяч – и сделайте первый бросок уже сегодня.

Выбрать тариф →

Задать вопрос в Телеграме Нет Телеграма – написать в Max