Как правильно тренировать детей

Несколько лет я провожу курсы по здоровой спине в детском лагере. Работаю с детьми разного возраста – от семи до семнадцати лет. И каждый год убеждаюсь: дети учатся быстро, если создать правильные условия.

Главная задача физической активности для детей – формировать позитивный опыт движения. Ребёнок который полюбил двигаться в детстве – будет двигаться всю жизнь.

Главные принципы

Через игру. Соревновательные элементы, истории, загадки. Ребёнок делающий «упражнение» и ребёнок играющий в «кто лучше удержит баланс» – это разный уровень вовлечённости.

Успех с первых минут. Начинайте с того, что получается. Первый опыт определяет отношение. Если первая тренировка была успешной – следующую ребёнок ждёт.

Объясняйте зачем. Дети спрашивают «почему» – и это хорошо. Объяснение на их языке почему это упражнение полезно делает их участниками, а не исполнителями.

Метод «сделай неправильно»

Я прошу детей специально сделать упражнение неправильно, потом правильно – и почувствовать разницу. Это работает лучше любых объяснений. Тело само понимает что правильно, когда получает оба опыта.

Один из участников лагеря научился жонглировать за 30 минут. Его реакция: «Я час назад вообще не умел, а теперь умею». Это и есть то, ради чего стоит заниматься с детьми.

Про безопасность

Нагрузка должна быть соразмерна возрасту и уровню подготовки. Детям не нужна интенсивность – им нужна правильная техника и удовольствие от движения. Травмы от неправильной нагрузки создают страх перед физической активностью, который потом очень сложно преодолеть.

Самая важная вещь которую можно дать ребёнку через тренировки – убеждение «я могу». Оно работает далеко за пределами спортзала.